이불 속에서도 손발이 시려 잠 못 드는 당신, '이 차'로 체온 1도 올려보세요

안녕하세요, 이웃님들. 날씨가 부쩍 추워진 요즘, 혹시 지금 이 글을 읽으면서도 꽁꽁 언 손을 호호 불고 계시진 않나요?

저는 겨울만 되면 별명이 '인간 얼음'일 정도로 심한 수족냉증을 앓아왔어요. 사무실에서 타자를 칠 때면 손가락 마디마디가 굳는 느낌이 들고, 밤에는 두꺼운 수면 양말을 신어도 발끝이 시려 잠을 설치기 일쑤였죠. 핫팩을 붙여봐도 그때뿐, 금방 다시 차가워지는 손발 때문에 서러웠던 적이 한두 번이 아니랍니다.

"체질이니까 어쩔 수 없어"라고 포기하기엔 우리의 겨울은 너무 길잖아요. 그래서 저는 '몸 밖을 데우는 것보다 몸 안의 온기를 채우는 것'에 집중해 보기로 했어요.

오늘은 제가 직접 마셔보고, 얼음장 같던 손발에 훈훈한 온기가 도는 것을 느꼈던 '체온을 높여주는 겨울 차(Tea) 3가지'를 소개해 드릴게요. 맛은 어떤지, 어떻게 마셔야 가장 효과적인지 제 경험을 듬뿍 담아 알려드립니다.

 

천연 난로 그 자체, 알싸한 온기의 생강차

수족냉증러들에게 생강은 그야말로 구세주 같은 존재입니다. 생강의 매운맛을 내는 '진저롤' 성분이 혈관을 확장해 혈액순환을 돕고 체온을 즉각적으로 높여주기 때문이죠.

실제로 제가 으슬으슬한 오한이 들 때 가장 먼저 찾는 차이기도 해요. 따뜻한 물에 생강청을 타서 한 모금 마시면, 목구멍을 타고 내려가는 뜨끈한 기운이 식도부터 위장까지 쫙 퍼지는 게 느껴져요. 마치 몸속에 작은 보일러를 켠 듯한 느낌이랄까요?

하지만 생강 특유의 강한 향과 매운맛 때문에 망설이시는 분들도 계실 거예요. 그럴 땐 이렇게 드셔보세요.

1. 꿀이나 레몬청 섞기: 생강의 매운맛은 중화되고 상큼 달달한 맛이 더해져 주스처럼 편하게 마실 수 있어요.
2. 우유에 넣어 진저라떼로 즐기기: 따뜻한 우유 거품에 생강청을 넣으면 부드럽고 고소한 풍미가 일품이에요.

 

달콤한 향기로 긴장을 녹이는 시나몬(계피)티

수정과를 좋아하신다면 계피차, 즉 시나몬티가 딱입니다. 계피는 한의학에서도 몸을 따뜻하게 하는 약재로 널리 쓰이는데, 특히 아랫배가 차가운 여성분들에게 정말 좋아요. 뭉친 냉기를 풀어주고 혈류량을 늘려주는 고마운 친구죠.

저는 업무 스트레스로 몸이 잔뜩 긴장되어 있을 때 시나몬티를 마셔요. 뚜껑을 열자마자 퍼지는 은은한 나무 향과 달큰한 향기를 맡으면, 굳어있던 어깨가 스르르 내려가는 기분이 들거든요.

맛은 생강차보다 훨씬 부드럽고, 설탕을 넣지 않아도 끝맛에 은근한 단맛이 감돌아요.

1. 사과와 함께 끓이기: 시나몬 스틱과 사과 조각을 함께 끓이면 유럽의 겨울 음료 '뱅쇼' 느낌이 나는 고급스러운 티타임을 즐길 수 있어요.
2. 파우더 활용하기: 차로 우리기 번거롭다면, 따뜻한 커피나 코코아 위에 시나몬 파우더를 톡톡 뿌려 드셔보세요. 향만 맡아도 체온이 올라가는 기분일 거예요.

마음까지 차분하게 감싸주는 대추차

밤에 손발이 시려 잠 못 드는 이웃님들께는 대추차를 강력하게 추천해요. 대추는 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라, 신경을 이완시켜 마음을 편안하게 해주는 효과가 있어 불면증 완화에도 도움을 줍니다.

시중에서 파는 맑은 티백보다는, 대추를 푹 고아서 과육이 씹히는 걸쭉한 대추차를 드셔보세요. 한 잔 마시고 나면 속이 든든해져서 아침 식사 대용으로도 손색이 없답니다.

저는 자기 전, 조명을 낮추고 따뜻한 대추차 한 잔을 마시는 루틴을 만들었어요.

1. 잣이나 호두 띄우기: 고소한 견과류를 띄워 함께 씹으면 식감도 좋고 영양 흡수율도 높아져요.
2. 꿀 한 스푼 추가하기: 대추 본연의 단맛이 부족하다면 꿀을 살짝 넣어보세요. 하루의 피로가 사르르 녹는 달콤함을 느낄 수 있습니다.

올겨울, 당신의 손은 더 이상 차갑지 않을 거예요

매년 겨울마다 "손이 왜 이렇게 차가워?"라는 말을 듣는 게 스트레스였던 저에게, 이 차들은 단순한 음료가 아니라 따뜻한 위로였어요. 차 한 잔의 여유를 가지면서 내 몸을 돌보는 시간 자체가 체온을 높이는 과정이었던 것 같아요.

이웃님들도 오늘부터 커피 대신, 몸속부터 따뜻하게 채워주는 차 한 잔으로 하루를 시작해보시는 건 어떨까요? 손끝에 온기가 돌기 시작하면, 유난히 춥다는 올겨울도 훨씬 포근하게 보낼 수 있을 거예요.

여러분은 어떤 차가 가장 마음에 드시나요? 혹은 여러분만이 알고 있는 수족냉증 탈출 비법이 있다면 댓글로 살짝 알려주세요. 우리 같이 따뜻해져요!

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